2011-02

便秘の解消法は特別なことをしなければならないというわけではありません。

誰にでもできる便秘解消法があるのです。

それは、生活習慣の改善と食事です。

生活習慣の改善は、特に朝の生活習慣の改善が効果的です。

なぜなら、朝に便意を感じやすいからです。

朝に便意を感じるためには、ゆとりを持って起きることが大切です。

そして、目が覚めたら布団の中で軽くストレッチをしましょう。

身体が目覚めてきます。

それから、コップ1杯の水を飲みます。胃腸が目覚めて蠕動運動を始めるのです。

朝食はしっかりとりましょう。

目覚めたばかりで何も入らないということがないように、ストレッチやコップ1杯の水を飲むのです。

身体が目覚めるとおなかがすいてきますので、食事を取ります。

朝食を食べると、胃腸がさらに活発に働き、蠕動運動がおきますので便意をもよおすことでしょう。

ここでトイレを我慢してはいけません。

便意が起きたときにトイレを我慢すると、直腸性便秘症という便秘になってしまうのです。

朝にトイレに行く習慣を身につければ、1日をスッキリとスタートすることができますし、便秘解消に効果的なの
です。

食事は野菜を数多く取るように心がけ、バランスの良い食事を取りましょう。

できることならば運動も取り入れたいところですが、忙しい現代人はなかなか運動する時間をとることが難しいか
もしれません。

ですから、朝の生活習慣の改善と食事だけは気をつけて便秘解消を目指しましょう。

男性なら、早漏という言葉を聞いたことがあると思います。

ですが、早漏という症状を正しく把握している人は半分くらいではないでしょうか？

早漏というのは、短い時間で射精してしまうことではありません。

パートナーが満足するまでに射精してしまうこと、あるいは自分が射精しようとは思っていないタイミングで早く出してしまう場合のことです。

ですので、「俺は早く射精してしまうんだけど、これって早漏なのかなぁ」と思っている人は、もしかしたら早漏ではないのかもしれませんよ。

セックスの経験が浅かったり、包茎の方の場合は亀頭への刺激に慣れていなかったりで、早めに射精してしまうこともありますからね。

で、ここからがタイトルの通り「早漏の予防」についてです。

早漏を完全に予防することは難しいです。

ですが、出来るだけ予防することなら誰にも出来ますし、特別な薬や器具もいりません。

まず、日常生活を楽しく生きることです。

ストレスが溜まると、人は早漏になりやすくなってしまいます。

主な理由は今回書きませんが、体内の神経に少しばかり異常が出てしまい早漏になってしまうのです。

次に、セックスのあとに一人反省会をしないことです。

「今日ちょっと早かったけど、彼女は不満だったかなぁ」とか「最近射精までが早いんだけど、俺ってもしかして早漏かな？」などと考えてしまうと、それも早漏への一歩になってしまいます。

日常生活でストレスをため込まず、セックスは楽しくはじめて楽しく終わる。

これだけで、あなたが早漏になる可能性をぐっと抑えることが出来るかもしれません。

簡単ですよね？　私も、簡単なことなのでいつも心がけています。

ぜひ、やってみて下さい。