筋トレには水分補給が最重要事項です。
のどが渇くなど、体がサインを欲してからではすでに脱水症状を起こしているので遅すぎるといわれています。
体内から水分が失われるとトレーニングレベルの低下はもちろん、集中力の低下で怪我の元となります。
水、または筋肉を補修するのに効果的なアミノ酸を含んだスポーツドリンクを、15分おきに150～300ｍｌを目安として補給することが大切です。
なぜアミノ酸が必要なのかというと、筋トレによって破壊された筋肉を補修しようと、アミノ酸が筋タンパクを作ろうとするので、回復の効率性を高める為にもアミノ酸を含むスポーツドリンクが必要となるのです。
身近で簡単に手に入る、ポカリスウェットやアクエリアスなどはミネラルウウォーターよりも水分を体内に吸収する率が高く、スポーツや筋トレ時の水分補給に最適です。筋トレの際にはいつでも手の届くところに置いて、定期的な水分補給を忘れないようにしましょう。